海西至拉萨旅游全攻略
一、行程概览
建议总时长：7-10天。核心路线：海西州（德令哈/格尔木）→ 昆仑山口 → 可可西里 → 唐古拉山口 → 那曲 → 纳木错 → 拉萨，全程约1200公里。
二、详细行程规划
第一阶段：海西至那曲（3-4天）
- Day1：海西格尔木集结
游览察尔汗盐湖、将军楼公园，采购补给品，适应海拔（2800米）。 - Day2：格尔木 → 沱沱河（约420公里）
穿越昆仑山口（4768米）、可可西里无人区，观藏羚羊，宿沱沱河（4500米）。 - Day3：沱沱河 → 那曲（约410公里）
翻越唐古拉山口（5231米），经安多县抵达那曲（4500米），参观羌塘草原。
第二阶段：那曲至拉萨（3-4天）
- Day4：那曲 → 纳木错（约220公里）
游览圣湖纳木错，观念青唐古拉山，宿湖畔或当雄县。 - Day5：纳木错 → 拉萨（约250公里）
经羊八井地热区，抵达拉萨（3650米），入住后休息适应。 - Day6-7：拉萨深度游
布达拉宫、大昭寺、八廓街、色拉寺辩经等。
三、关键注意事项
高原适应建议
- 提前1-2周服用红景天，行程中备氧气瓶、葡萄糖。
- 每日海拔攀升建议不超过500米，避免剧烈运动。
交通选择
- 自驾：推荐四驱越野车，备防滑链，7-9月为最佳季节。
- 包车/拼车：当地司机熟悉路况，更安全便捷。
住宿与饮食
- 沿途城镇有简易旅馆，建议携带睡袋。
- 多食高碳水食物，避免饮酒，适量饮用酥油茶缓解高反。
四、必备物品清单
- 证件类：身份证、驾驶证、边防证（如需前往珠峰等地区）。
- 防护类：SPF50+防晒霜、墨镜、遮阳帽、润唇膏。
- 衣物类：冲锋衣、抓绒内胆、保暖手套（昼夜温差大）。
- 药品类：高原安、感冒药、肠胃药、维生素。
五、经典景点推荐
| 地点 | 亮点 | 建议停留 |
|---|---|---|
| 昆仑山口 | 雪山峡谷、藏文化发祥地象征 | 1小时 |
| 可可西里 | 世界遗产，野生动物观测 | 2-3小时 |
| 纳木错 | 西藏三大圣湖之一，星空摄影圣地 | 半日 |
| 羊八井 | 高原温泉缓解疲劳 | 2小时 |
六、应急与环保提示
- 保存沿途救援电话：格尔木0979-122，那曲0896-110。
- 高原天气多变，随时关注道路管制信息。
- 严格遵循“无痕旅行”原则，带走全部垃圾。
这条路线不仅是一次地理跨越，更是心灵朝圣之旅。充分准备，敬畏自然，您将收获终生难忘的壮美体验。